Hobby - um momento de introspecção ou de conexão 1l5n
A coluna Saúde Mental ganha uma nova edição a cada segunda-feira, no Primeira Página 3at3p
Você com certeza sabe o que é hobby e deve ter o seu. Nossos dicionários conceituam hobby como um atempo, uma atividade praticada nos tempos livres. Algumas pessoas experimentam hobbies de puro relaxamento como meditação e Mindfulness ou jardinagem, por exemplo. Outros procuram atempos de grande criatividade como escrita, pintura, fotografia, etc. Há os hobbies mais intelectuais, como leitura, aprendizado de um novo idioma, quebra-cabeças, etc. Os hobbies físicos, como dança, artes marciais também têm seu grande espaço entre as pessoas. Os hobbies sociais como clubes de leitura, jogos de tabuleiro são igualmente muito importantes. Outros preferem envolver-se com culinária ou simplesmente isolar-se na vida do campo para ouvir os pássaros.
Seja um desses ou as centenas de outros mais; seja solitário ou compartilhado, certamente vai ser um grande contribuinte no desenvolvimento ou na manutenção da saúde. Quando falamos especificamente da mente, afirmamos que os hobbies têm um papel importante na saúde mental, logo é muito bom que tenhamos algum e para isso precisamos arrumar um tempo livre, o que nem sempre parece uma tarefa fácil para muitos. O corre-corre do dia a dia nos faz pensar apenas em descansar nos finais de semana e durante a semana é trabalho em cima de trabalho.
Leia mais r4q3f
Não obstante tudo isso, praticar uma atividade prazerosa, sem sombra de dúvida, reduz substancialmente o estresse, diminui o peso das grandes demandas do dia a dia, uma vez que ao conseguirmos um tempo extra para relaxar, dedicado a algo que gera algum grau de prazer, estamos nos permitindo recarregar energias e fortalecer aspectos cognitivos e sociais, com melhores condições de enfrentamento da jornada semanal de trabalho.
Os hobbies nos trazem despreocupação, ainda que momentânea, diminuindo a descarga exagerada de cortisol, o que diminui as manifestações de estresse. Por outro lado, estimulam a produção de dopamina, serotonina e endorfina com grande sensação de tranquilidade e prazer.
Algumas atividades são solitárias; outras porém são socializadas, melhorando a relação com o outro, estabelecendo conexões e fortalecendo relacionamentos, o que é de extrema importância à saúde mental.
O foco, a atenção concentrada em determinada atividade, traz benefícios cognitivos e diminui sintomas ansiosos. Adotar uma rotina para realizar um hobby pode ser positivo, porque todo estresse vai ter dia e hora para acabar. De qualquer maneira, vemos sempre pontos positivos nos hobbies saudáveis, sejam eles solitários ou compartilhados. No primeiro caso nos permitem a introspecção e adentrar a fundo nossa própria alma e nos conhecer melhor além de podermos istrar nossa solidão e transformá-la em solitude. No segundo caso ele nos permite sair do isolamento e da solidão e nos conectar com o mundo externo, uma conexão que nos ensina a viver melhor socialmente.
Em todos os casos, seja realizando um hobby solitário ou compartilhado, é sempre o momento propício para que expressemos nossas emoções e possamos descarregar a carga negativa que estamos carregando e substituí-la por energia positiva, liberando a toxicidade do estresse diário, prevenindo muitas vezes o esgotamento mental.
É importante ter o conhecimento de que os hobbies não são simples atempos, são atividades prazerosas, que reduzem as tensões emocionais e que devem ser usados para manter a mente saudável. Se você já tem um hobby, mantenha-o, mas se ainda não tem o seu, procure-o dentro das coisas que lhe parecem agradáveis. Vai valer a pena!
